วิธีจัดการกับพี่สาวที่นอร์คิสซิสติก: การกระจายความรับผิดชอบในครอบครัวและการวางขอบเขต

การจัดการกับพี่สาวที่นอร์คิสซิสติกเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดเป็นพิเศษ อาจทำให้รู้สึกท่วมท้นในการหาวิธี จัดการกับพี่สาวที่นอร์คิสซิสติก โดยเฉพาะเมื่อมีการเข้าเกี่ยวของครอบครัว และแตกต่างจากเพื่อนหรือคู่รักที่สามารถเดินจากไปได้ พี่สาวนั้นมีความเชื่อมโยงกับประวัติศาสตร์ร่วมกันและการชุมนุมของครอบครัว คุณอาจสงสัยบ่อยครั้งว่า: นี่เป็นแค่การแข่งขันระหว่างพี่น้องปกติ หรือเธอจริงๆแล้วเป็นพิษภัย?

คำแนะนำนี้สำรวจความซับซ้อนของการกระจายความรับผิดชอบในครอบครัวที่ทำให้พฤติกรรมของเธอเป็นไปได้และให้กลยุทธ์ที่สามารถดำเนินการได้ เช่น วิธี Grey Rock เพื่อปกป้องความสงบใจของคุณ ไม่ว่าคุณจะพิจารณาการตัดขาดความสัมพันธ์หรือแค่ต้องการเอาชีวิตรอดในงานเลี้ยงครอบครัวครั้งต่อไป คุณจะพบความชัดเจนและเครื่องมือที่คุณต้องการในที่นี่

7 สัญญาณที่บ่งชี้ว่าคุณกำลังจัดการกับพี่สาวที่นอร์คิสซิสติก (ไม่ใช่แค่การแข่งขัน)

อาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะระหว่างบุคลิกภาพที่ยาก และรูปแบบนอร์คิสซิสติกที่แท้จริง ความสัมพันธ์ระหว่างพี่น้องมักเกี่ยวข้องกับความขัดแย้งอยู่บ้าง แต่การกดขี่ทางนอร์คิสซิสติกนั้นต่างกัน ซึ่งเป็นเรื่องที่ต่อเนื่อง ทำให้เสียหาย และหมุนเวียนรอบความปรารถนาชั่วช้าและการควบคุม

นี่คือสัญญาณสำคัญที่บ่งชี้ว่าพฤติกรรมของพี่สาวคุณเกินกว่าการแข่งขันระหว่างพี่น้องปกติ

การแข่งขันปกติระหว่างพี่น้องกับการกดขี่ทางนอร์คิสซิสติก: ความแตกต่างสำคัญ

การแข่งขันปกติเกี่ยวข้องกับการโต้เถียงเป็นครั้งคราว ความอิจฉา หรือการแข่งขัน แต่โดยปกติจะสมดุลกับช่วงเวลาของการเชื่อมต่อ การสนับสนุน และการเติบโตร่วมกัน คุณอาจต่อสู้กัน แต่ก็ยังทำให้ลุกขึ้นและก้าวต่อไปได้

อย่างไรก็ตาม การกดขี่ทางนอร์คิสซิสติกเป็นเรื่องข้างเดียว ไม่มีการ "ทำให้ลุกขึ้น" เพราะเธอไม่เคยยอมรับความผิด ความสัมพันธ์มีอยู่ตามเงื่อนไขของเธอเท่านั้น ถ้าคุณรู้สึกถูกกดขี่อย่างต่อเนื่อง ถูกหลอกลวง หรือกลัวตอบสนองของเธอ คุณน่าจะเผชิญกับสิ่งที่เป็นพิษภัยมากกว่าการแข่งขันเพียงอย่างเดียว

เธอขาดความเห็นใจต่อความยากลำบากของคุณ

ลักษณะที่กำหนดของนอร์คิสซิสติกคือการขาดความเห็นใจ เมื่อคุณกำลังประสบความยากลำบาก เช่น การแยกกัน การสูญเสียงาน หรือโรค พี่สาวที่นอร์คิสซิสติกมักไม่สามารถให้การสนับสนุนที่แท้จริงได้

แทนที่จะเป็นเช่นนั้น เธออาจลดความสำคัญของความเจ็บปวดของคุณ ("คุณจะตลกไปเสมอ") เปลี่ยนเส้นทางของการสนทนาไปสู่ตัวเธอเอง ("มันทำให้นึกถึงตอนที่ฉัน...") หรือแม้แต่ดูรำคาญที่ปัญหาของคุณกำลังเขี่ยความสนใจจากเธอ คุณจะรู้สึกไม่เป็นที่มองเห็นและไม่ได้รับการสนับสนุนในช่วงเวลาที่ต้องการมากที่สุด

การ "Gaslighting" ความทรงจำร่วมกัน (เธอเขียนทับวัยวุฒิเด็กของคุณ)

การ Gaslighting เป็นยุทธวิธีการหลอกลวงที่ใช้ทำให้คุณสงสัยต่อความเป็นจริงของตัวเอง กับพี่น้อง มันมักปรากฏในวิธีที่คุณจำความทรงจำวัยเด็กร่วมกัน

เธออาจยืนยันว่าเหตุการณ์ที่กดขี่ไม่เคยเกิดขึ้น หรือว่าคุณจำไม่ถูกต้อง "แม่ไม่เคยพูดแบบนั้น" หรือ "เธอเป็นคนโปรดของแม่เสมอ ไม่ใช่ฉัน" โดยการเขียนทับประวัติศาสตร์ เธอทำให้ประสบการณ์ของคุณไม่มีความถูกต้อง และทำให้คุณสงสัยต่อความปกติของตัวเอง นี่คือกลไกการควบคุมที่มีอำนาจ เพราะมันทำให้ฐานของคุณไม่มั่นคง คือความทรงจำของคุณเอง

เธอเป็น "นอร์คิสซิสติก Covert": เป็น Martyr ตลอดเวลา

ไม่ใช่นอร์คิสซิสติกทุกคนที่ดังดังและหยิ่งยะโส พี่สาวที่เป็น นอร์คิสซิสซิสติก Covert ทำงานในลักษณะที่แตกต่าง เธอนำเสนอตัวเองเป็นผู้ประสบภัยตลอดไป

ทุกสถานการณ์ถูกบิดเบือนเพื่อให้เธอเป็นคนที่ถูกผิด ถ้าคุณวางขอบเขต เธอกล่าวหาคุณว่าข่มเหงหรือทอดทิ้งเธอ เธอใช้ความรู้สึกผิดเป็นอาวุธ หลอกลวงคุณและครอบครัวที่เหลือให้รู้สึกเสียใจให้เธอ บทบาท "Martyr" นี้ช่วยให้เธอหลีกเลี่ยงการต้องรับผิดชอบ ในขณะที่ยังคงเรียกร้องความสนใจและการดูแลทางอารมณ์อย่างต่อเนื่อง

เธอแข่งขันกับคุณ (แม้แต่เพื่อความรักของพ่อแม่)

การแข่งขันที่มีประโยชน์สามารถกระตุ้นให้พี่น้องทำดีขึ้น แต่กับพี่สาวที่นอร์คิสซิสติก ทุกอย่างเป็นการแข่งขันที่เธอต้องชนะ ซึ่งมักขยายไปถึงความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อแม่

เธออาจเปรียบเทียบความสำเร็จ ความสัมพันธ์ หรือวิถีชีวิตของคุณกับของเธออย่างต่อเนื่อง เพื่อให้เธอออกมาชนะ เธออาจประมาทความสำเร็จของคุณ หรือพูดโว้ยใหญ่กับของเธอเองเพื่อรักษาความรู้สึกเหนือกว่า อย่างน่าเสียดาย เธอมักมองความรักของพ่อแม่เป็นทรัพยากรที่จำกัดซึ่งเธอต้องสะสม ทำให้คุณต้องต่อสู้เพื่อหยดน้ำจิ้มของความรัก

เธอใช้ความลับของคุณเป็นอาวุธต่อคุณ

ความไว้วางใจเป็นอันตรายกับพี่สาวที่นอร์คิสซิสติก ข้อมูลที่คุณแบ่งปันในความเชื่อมั่น เช่น ความกลัว ความผิดพลาด หรือปัญหาความสัมพันธ์ มักถูกเก็บไว้เป็นอาวุธ

ในภายหลัง ในช่วงความขัดแย้งหรือเมื่อเธอต้องการยืนยันอำนาจ เธอจะใช้อาวุธเหล่านี้ เธออาจเปิดเผยให้พ่อแม่ของคุณเพื่อทำให้คุณอาย หรือใช้เพื่อทำให้คุณอับอายจนต้องยอมจำนน การทรยศนี้สอนให้คุณรู้ว่าการเปิดเผยตัวเองไม่ปลอดภัย นำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ผิวเผินและระวัง

เธอไม่เคยขอโทษ (หรือขอโทษแบบ "ปลอม")

การรับผิดชอบที่แท้จริงเป็นเรื่องหายาก ถ้าเธอขอโทษ โดยปกติจะเป็นการ "ไม่ขอโทษ" ที่ผิดกลับไปยังคุณ

วลีที่พบบ่อยมีดังนี้:

• "ขอโทษ ที่คุณรู้สึก แบบนั้น"
• "ขอโทษ แต่ คุณทำให้ฉันทำ "
• "ฉันแค่พูดเล่น คุณแค่แพะใจเกินไป"

คำแถลงเหล่านี้ไม่ใช่การขอโทษ แต่เป็นการปฏิเสธ ซึ่งช่วยให้เธอทำให้สถานการณ์ดีขึ้นโดยไม่ต้องรับรู้พฤติกรรมที่เจ็บปวดของเธอหรือให้คำมั่นสัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลง

คุณรู้สึกหมดแรงหลังจากทุกการโต้ตอบ

ให้ความสำคัญกับร่างกายของคุณ หลังจากใช้เวลากับเธอ หรือแม้แต่เพียงพูดคุยทางโทรศัพท์ คุณรู้สึกเหนื่อย กังวล หรือหดหู่?

"อาการเมาครั้งสุดท้ายทางอารมณ์" นี้เป็นตัวบ่งชี้ที่แข็งแกร่งของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษภัย การจัดการกับเธอต้องการการเฝ้าระวังอย่างต่อเนื่อง ดีดรันบนฟองไข่เพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นการระเบิดอารมณ์ ความเครียดครั้งนี้มีผลกระทบทางกายและจิตใจ ทำให้คุณหมดแรงนานหลังจากการโต้ตอบจบลง

การเข้าใจความสัมพันธ์ในครอบครัว: ทำไมพ่อแม่มักให้การสนับสนุนเธอ

การที่พี่สาวที่นอร์คิสซิสติกทำงานใน vacuum นั้นเป็นเรื่องหายาก โดยปกติแล้ว ระบบครอบครัวทั้งหมดได้ปรับตัวเพื่อรองรับพฤติกรรมของเธอ การเข้าใจบทบาทเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่โง่และไม่ lonely

บทบาท Golden Child และ Scapegoat

ในครอบครัวนอร์คิสซิสติกหลายครอบครัว เด็กๆถูกกำหนดบทบาทที่เข้มงวด

• Golden Child: มักเป็นนอร์คิสซิสติก (หรือเด็กที่พ่อแม่ที่นอร์คิสซิสติกชอบ) เด็กคนนี้ทำอะไรผิดไม่ได้ ความสำเร็จของเขาถูกฉลอง และข้อบกพร่องของเขาถูกละเลย
• Scapegoat: เด็กคนนี้ (มักคุณ) ถูกตำหนิว่าเป็นปัญหาของครอบครัว คุณถูกติดฉลากว่า "ยาก" "แพะใจเกินไป" หรือเป็น "แกะดำ"

พี่สาวที่นอร์คิสซิสติกของคุณอาจเป็น Golden Child ซึ่งถูกเงื่อนไขให้เชื่อว่าเธอเหนือกว่า หรือถ้าเธอเป็น Scapegoat ของพ่อแม่ที่นอร์คิสซิสติก เธออาจพัฒนาลักษณะนอร์คิสซิสติกเป็นกลไกป้องกัน การเข้าใจบทบาทเหล่านี้ช่วยให้คุณเห็นว่าพฤติกรรมของเธอเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบที่ขัดจังหวะมากขึ้น

Triangulation: เธอทำให้สมาชิกในครอบครัวต่อต้านกัน

Triangulation เป็นยุทธวิธีที่เธอใช้บุคคลที่สามในการสื่อสารหรือตรวจสอบตำแหน่งของเธอ สร้างความขัดแย้งระหว่างอีกสองคน

ตัวอย่างเช่น เธออาจโทรหาแม่เพื่อบ่นเกี่ยวกับคุณ แทนที่จะพูดคุยกับคุณโดยตรง แม่ของคุณก็โทรหาคุณ โกรธเธอ ทันทีที่คุณต้องปกป้องตัวเองต่อแม่ของคุณสำหรับสิ่งที่พี่สาวของคุณสร้างขึ้นหรือพูดโว้ย นี่ทำให้ทุกคนแตกแยก และป้องกันไม่ให้ครอบครัวรวมตัวกันต่อต้านพฤติกรรมพิษภัยของเธอ

ทำไมพ่อแม่ที่ให้การสนับสนุนจึงปฏิเสธที่จะมองความจริง

อย่างหนึ่งที่เจ็บปวดที่สุดคือการดูพ่อแม่ของคุณสนับสนุนเธอ พวกเขาอาจหาเหตุผล ("มันเป็นแบบนั้นแหละ") กดดันคุณให้รักษาสันติภาพ ("เป็นคนโตกว่า") หรือปฏิเสธการกดขี่โดยตรง

พ่อแม่มักให้การสนับสนุนเพราะการเผชิญหน้ากับความจริง นั่นคือเด็กคนหนึ่งกำลังกดขี่เด็กอีกคน เป็นเรื่องที่เจ็บปวดหรือคุกคามภาพครอบครัว พวกเขาอาจกลัวความโกรธของเธอด้วย โดยการสนับสนุนเธอ พวกเขาซื้อความสงบชั่วคราว แต่ด้วยราคาของสุขภาพของคุณ การรับรู้สิ่งนี้ช่วยให้คุณหยุดคาดหวังให้พวกเขาช่วยคุณและเริ่มปกป้องตัวเอง

กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์: วิธีการรับมือกับพี่สาวที่นอร์คิสซิสติก

คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเธอได้ และคุณน่าจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงพ่อแม่ของคุณได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงวิธีที่คุณตอบสนองได้ กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์เหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเรียนรู้ วิธีจัดการกับพี่สาวที่นอร์คิสซิสติก และเรียกคืนอำนาจของคุณ

การเป็นอมตะในการใช้วิธี "Grey Rock" (เป็นน่าเบื่อ)

วิธี "Grey Rock" เป็นเครื่องมือการเอาชีวิตรอด เป้าหมายคือการกลายเป็นคนน่าเบื่อและไม่ตอบสนองเหมือนกับหินสีเทา

นอร์คิสซิสติกเสพ "supply" อารมณ์ ไม่ว่าคุณจะกรีดร้องด้วยความโกรธหรือร้องไห้ด้วยความเจ็บปวด คุณก็กำลังให้ supply เธอ เมื่อคุณเป็น Grey Rock คุณจะกิน supply ของเธอ

• ให้การตอบสนองสั้นๆ: "ฉันเข้าใจแล้ว" "ฉันเห็นด้วย" "บางที"
• ไม่แสดงอารมณ์: รักษาหน้าและน้ำเสียงให้นิ่งเฉย
• หลีกเลี่ยงการแบ่งปันข้อมูลส่วนตัว: ติดกับหัวข้อที่ปลอดภัยและน่าเบื่อ เช่น สภาพอากาศหรือการจราจร

ในที่สุด เธอก็จะรู้สึกเบื่อและไปหา supply ที่อื่น

การเอาชีวิตรอดในวันหยุดและการชุมนุมครอบครัว (โดยไม่เกิดเรื่อง)

วันหยุดเป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับการสร้างเรื่องราวของนอร์คิสซิสติก เพื่อเอาชีวิตรอด:

1. มีแผนการออกจากงาน: ขับรถของคุณเองหรือมีแอปโทรคอลขึ้นมารอ เพื่อคุณสามารถออกจากงานได้ถ้ามีเรื่องไม่ดี
2. จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มทำให้ภูมิป้องกันของคุณต่ำลง และทำให้การรักษาความสงบทางอารมณ์ยากขึ้น
3. ใช้ตัวกัน: พยายามอย่าอยู่คนเดียวในห้องกับเธอ แนบติดกับญาติหรือเพื่อนที่ปลอดภัย
4. กำหนดระยะเวลา: ตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณจะอยู่เพียงสองชั่วโมงเท่านั้น และทำตามที่ตัดสินใจ

กฎ JADE: อย่าชี้แจง โต้เถียง ป้องกัน หรืออธิบาย

เมื่อเธอโจมตีหรือกล่าวหาคุณ อัตลักษณ์ของคุณคือการปกป้องตัวเอง อย่าทำเช่นนั้น

นี่คือกฎ JADE: อย่า Justify (ชี้แจง) Argue (โต้เถียง) Defend (ป้องกัน) หรือ Explain (อธิบาย)

• ทำไม? เพราะเธอไม่ได้ฟังตรรกะ เธอกำลังมองหาตอบสนอง
• แทนที่จะเป็นเช่นนั้น: ใช้คำแถลงที่เป็นกลาง เช่น "เธอมีสิทธิในความคิดเห็นของเธอ" และเปลี่ยนเรื่องหรือเดินหนีไป

การวางขอบเขตที่แน่วแน่: สคริปต์ที่คุณสามารถใช้ได้

ขอบเขตไม่ได้สำหรับเธอ แต่สำหรับคุณ มันกำหนดว่าคุณจะยอมรับและไม่ยอมรับอะไร

สคริปต์ที่ลอง:

• "ฉันจะไม่คุยเรื่องน้ำหนัก/ความสัมพันธ์งานของฉันกับคุณ ถ้าคุณยกเรื่องนี้ขึ้นอีก ฉันจะตะโทด/จะจากไป"
• "กรุณาอย่าพูดกับฉันด้วยท่าทางนั้น ฉันจะเดินหนีไปจนกว่าเราจะสามารถคุยอย่างสงบได้"
• "ฉันไม่ว่างที่จะช่วยเรื่องนั้นในวันสุดสัปดาห์นี้"

สิ่งสำคัญคือการทำตามสัญญา ถ้าคุณบอกว่าคุณจะจากไป คุณต้องจากไปจริงถ้าเธอข้ามเส้น

การใช้ AI เพื่อจำลองสถานการณ์ขัดแย้งก่อนที่จะเกิดขึ้น

การจำกฎเหล่านี้ในช่วงที่เข้มข้นเป็นเรื่องยาก หนึ่งวิธีสมัยใหม่คือการใช้เครื่องมือในการจำลองการสนทนาเหล่านี้

คุณสามารถเขียนสถานการณ์หรือใช้เครื่องมือดิจิทัลในการบทบาทตอบสนองของคุณ การฝึกฝน "ถ้าเธอพูด X ฉันจะตอบ Y" ช่วยเสริมสร้างสมองให้คงสงบอยู่ภายใต้ความกดดัน มันเปลี่ยนการเผชิญหน้าที่น่าขนลุกเป็นสคริปต์ที่ฝึกซ้อมไว้แล้ว

การได้รับความชัดเจน: เพราะเหตุใดการใคร่ครวญตนเองจึงเป็นเส้นรักษาความปลอดภัยแรกของคุณ

การ Gaslighting และความกดดันในครอบครัวสามารถทำให้คุณสงสัยต่อการรับรู้ของตัวเอง คุณอาจพบว่าตัวเองถามว่า "ฉันเป็นปัญหาใช่ไหม?" ขั้นตอนที่มีอำนาจที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการประเมินสถานการณ์อย่าง객관ิ

พลังของการ "ทดสอบความเป็นจริง" ประสบการณ์ของคุณ

การทดสอบความเป็นจริงเกี่ยวข้องกับการตรวจสอบประสบการณ์ภายในของคุณกับข้อเท็จจริงที่เป็นกลาง การเขียนลงบันทึกเหตุการณ์ บันทึกข้อความ หรือพูดคุยกับนักกายภาพบำบัดเป็นวิธีในการบันทึกความเป็นจริงของการกดขี่ หลักฐานนี้เป็นเชือกผูกเมื่อเธอพยายามเขียนทับประวัติศาสตร์

วิธีที่เครื่องมือประเมินของเราช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิด

ถ้าคุณรู้สึกสับสนกับสัญญาณที่ขัดแย้งในครอบครัว การทำแบบประเมินที่มีโครงสร้างสามารถเป็นขั้นตอนแรกที่ทำให้มั่นคง Narcissism Test ของเราถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณระบุคุณลักษณะและพฤติกรรมเฉพาะในความสัมพันธ์

นี่ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์สำหรับพี่สาวของคุณ แต่เป็นเครื่องมือสำหรับ คุณ เพื่อตรวจสอบการสังเกตของคุณ โดยการตอบคำถามเกี่ยวกับความเห็นใจ การหลอกลวง และรูปแบบความขัดแย้ง คุณสามารถดูว่าพฤติกรรมตรงกับคุณลักษณะนอร์คิสซิสติกที่ทราบกันหรือไม่

การเปลี่ยนจากความสับสนเป็นข้อมูลที่สามารถดำเนินการได้

การเห็นผลลัพธ์สามารถเป็น "จุดสว่าง" ได้ มันเปลี่ยนมุมมองของคุณจาก "ทำไมเธอทำแบบนี้กับฉัน?" เป็น "นี่คือรูปแบบพฤติกรรมที่มีชื่อ"

ครั้งหนึ่งที่คุณเรียกชื่อมัน คุณสามารถหยุดรับเป็นส่วนตัวได้ คุณตระหนักว่าพฤติกรรมของเธอเกี่ยวกับโรคของเธอ ไม่ใช่คุณค่าของคุณ ความชัดเจนนี้เป็นรากฐานสำหรับการวางขอบเขตและการเยียวยา คุณสามารถ ลองทดสอบนอร์คิสซิสติก เพื่อเริ่มกระบวนการของความชัดเจนและการป้องกันตนเองในวันนี้

การตัดสินใจที่ยากที่สุด: การติดต่อระดับต่ำกับการไม่ติดต่อ

บางครั้ง การจัดการความสัมพันธ์ไม่เพียงพอ คุณอาจต้องห่างหายเพื่อเอาชีวิตรอด

การติดต่อระดับต่ำ "Low Contact" คืออะไรในทางปฏิบัติ

Low Contact เป็นความกลาง คุณไม่ตัดขาดเธอโดยสิ้นเชิง แต่คุณจำกัดการโต้ตอบอย่างเข้มงวด

• การสื่อสาร: ใช้ข้อความหรืออีเมลเท่านั้น (ไม่มีการโทรศัพท์)
• ความถี่: พบเธอเฉพาะในวันหยุดสำคัญหรืองานแต่งงานในครอบครัว
• ความลึก: คุยเรื่องผิวเผินเท่านั้น (Grey Rock)
• อาหารข้อมูล: เธอไม่รู้เรื่องชีวิตส่วนตัวของคุณเลย

เมื่อ "การไม่ติดต่อ" กลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของคุณ

การไม่ติดต่อเป็นทางเลือกสุดท้าย แต่บางครั้งก็จำเป็น พิจารณาถ้า:

• การกดขี่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายของคุณ (นอนไม่หลับ โรคกังวล)
• เธอเป็นกายภาพรุนแรงหรือขู่เชิญความปลอดภัยของคุณ
• เธอกดขี่ลูกๆของคุณหรือหันพวกเขาต่อต้านคุณ
• คุณลองวางขอบเขตและ Low Contact แล้วเธอก็ยังฝ่าฝืนอย่างสม่ำเสมอ

การไม่ติดต่อเป็นการปกป้องตัวเอง ไม่ใช่การลงโทษ

การเดินทางผ่านผลกระทบกับครอบครัวขยายและญาติสามีหรือภรรยา

จงเตรียมใจไว้: ครอบครัว (โดยเฉพาะพ่อแม่ที่ให้การสนับสนุน) น่าจะต่อต้าน พวกเขาอาจใช้ความรู้สึกผิดให้คุณ ("แต่เธอเป็นพี่สาวของคุณ!") หรือพยายามบังคับให้คุณเข้าห้องด้วยกัน

มันสำคัญที่คุณจะยืนหยัด คุณสามารถพูดได้ว่า "ฉันรักคุณ แต่ฉันไม่สามารถมีความสัมพันธ์กับเธอได้ในตอนนี้ ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ" หลีกเลี่ยงการพยายามโน้มน้าวพวกเขา เพราะพวกเขาอาจมีความมุ่งมั่นกับการปฏิเสธของพวกเขา แต่ให้ความสำคัญกับการปกป้องความสงบของคุณ ไม่ใช่ชนะเสียงของพวกเขา

เส้นทางไปข้างหน้าของคุณ: เรียกคืนความสงบของคุณ

การจัดการกับพี่สาวที่นอร์คิสซิสติกเป็นการเดินทางที่เหนื่อยล้าและทดสอบความอดทนและคุณค่าของคุณ จำไว้ว่า คุณไม่สามารถบังคับให้เธอเปลี่ยนแปลงได้ และคุณไม่สามารถบังคับให้ครอบครัวมองความจริงได้ แต่คุณมีอำนาจในการเปลี่ยนบทบาทของคุณในความสัมพันธ์นั้น

โดยการวางขอบเขต การใช้วิธี Grey Rock และบางทีอาจจำกัดการติดต่อ คุณสามารถเรียกคืนชีวิตของคุณได้ สุขภาพจิตของคุณสำคัญกว่าการรักษาภาพลักษณ์ของครอบครัวที่ "มีความสุข"

ถ้าคุณยังสงสัยต่อความเป็นจริงของคุณ จำไว้ว่าความชัดเจนคือขั้นตอนแรกสู่เสรีภาพ ตรวจสอบรูปแบบด้วย Narcissistic Test เพื่อตรวจสอบพฤติกรรมที่คุณกำลังเผชิญอย่าง객ย นี่เป็นวิธีที่ปลอดภัยและส่วนตัวในการตรวจสอบความรู้สึกของคุณและเริ่มเส้นทางไปสู่การเยียวยา ในขณะที่กลยุทธ์การช่วยตัวเองมีอำนาจ ถ้าคุณประสบกับความเครียดทางอารมณ์อย่างรุนแรง การพูดคุยกับนักจิตวิทยาเจ้าของใบอนุญาตหรือที่ปรึกษาก็เป็นเรื่องที่ดีเสมอ

คำถามที่ถามบ่อย

พี่สาวที่นอร์คิสซิสติกสามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่?

เป็นเรื่องที่เกือบจะเป็นไปไม่ได้ นอร์คิสซิสติกเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่ characterized ด้วยการขาดการมองเห็นและความสามารถในการยอมรับความผิด สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงที่จะเกิดขึ้น เธอจะต้องรับรู้พฤติกรรมของเธอและให้คำมั่นสัญญาว่าจะเข้ารับการบำบัดนาน โดยไม่มีแรงจูงใจภายใน การเปลี่ยนแปลงน่าจะเกิดขึ้นไม่

ฉันจะจัดการกับพี่สาวที่นอร์คิสซิสติกอายุมากอย่างไร?

พี่สาวที่อายุมากมักถือตำแหน่งอำนาจหรือบทบาท "แม่รอง" ซึ่งทำให้ความสัมพันธ์ยากที่จะหยุด คุณต้องเปลี่ยนความสัมพันธ์จาก "เด็กผู้ใหญ่" เป็น "ผู้ใหญ่ผู้ใหญ่" อย่างมีสติ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องปฏิเสธคำแนะนำที่ไม่ได้รับการร้องขอหรือความพยายามที่จะควบคุมคุณอย่างสุภาพแต่เข้มงวด และยืนยันอิสระของคุณในฐานะที่เท่าเทียมกัน

พฤติกรรมของพี่สาวฉันขับเคลื่อนด้วยความอิจฉาหรือไม่?

บ่อยครั้ง ใช่ ลึกๆ แล้ว นอร์คิสซิสติกได้รับพลังจากความไม่ปลอดภัยอย่างลึกซึ้ง ถ้าคุณเป็นตัวแทนของสิ่งที่เธอรู้สึกว่าเธอขาด เช่น ความสุข ความเป็นอิสระ ความสัมพันธ์ที่มั่นคง เธออาจโจมตีคุณเพื่อให้คุณลงระดับกับเธอ ความหยิ่งของเธอคือโล่ป้องกันความอิจฉาของเธอ

ถ้าพี่สาวฉันเป็นนอร์คิสซิสติก "Covert" จะเป็นอย่างไร?

นอร์คิสซิสติก Covert เป็นเรื่องยากที่จะสังเกต เพราะเธอเล่นบทผู้ประสบภัย การจัดการกับพวกเขาต้องการขอบเขตทางอารมณ์ที่เข้มงวด อย่าตกเป็นเหยื่อของการใช้ความรู้สึกผิดหรือการแสดงให้เห็นว่าต้องการความช่วยเหลือ จำไว้ว่าความไร้ฤทธิ์ของเธอเป็นยุทธวิธีการหลอกลวงเพื่อขอความสนใจและการควบคุม และปฏิเสธการช่วยเหลือพวกเขา

ฉันจะปกป้องลูกๆของฉันจากป้าแท้ที่นอร์คิสซิสติกได้อย่างไร?

จับตรวจการโต้ตอบทั้งหมด นอร์คิสซิสติกมักใช้เด็กเป็นเครื่องมือหรือพยายามหลอกลวงพวกเขา อย่าปล่อยให้ลูกๆของคุณอยู่คนเดียวกับเธอ สอนลูกๆของคุณว่าพวกเขามีสิทธิ์ที่จะพูด "ไม่" กับกอดหรือคำร้องขอ ถ้าเธอกลายเป็นพิษภัยต่อพวกเขา คุณมีสิทธิ์เต็มที่ที่จะจำกัดหรือตัดขาดการเข้าถึงเพื่อปกป้องพวกเขา