क्या नारसीवादी परिवर्तन करते हैं? What is real Growth?
यदि आप "क्या नार्सिस्ट बदल जाते हैं" पूछ रहे हैं, तो आप शायद एक अलग मनोविज्ञान सवाल नहीं पूछ रहे हैं। आप यह तय करने की कोशिश कर सकते हैं कि क्या रहना है, छोड़ना, क्षमा करना, प्रतीक्षा करना, एक सीमा निर्धारित करना, या किसी और के दोहरा व्यवहार के लिए खुद को ब्लेम करना बंद करना है। संतुलित उत्तर हाँ है, नाभिकीय लक्षण नरम हो सकते हैं, और कुछ लोग सार्थक बदलाव करते हैं। लेकिन परिवर्तन आमतौर पर धीमी, असमान होता है और व्यक्ति की अपनी प्रेरणा पर निर्भर होता है, सही साथी को खोजने या पर्याप्त प्यार प्राप्त करने पर नहीं। यदि आप एक नैदानिक उत्तर के रूप में स्कोर के इलाज के बिना पैटर्न पर प्रतिबिंबित करने का एक निजी तरीका चाहते हैं, तो एक निजी नाभिकीय लक्षण स्वयं जांच क्या आप सोच रहे हैं?
लघु उत्तर: परिवर्तन संभव है, लेकिन स्वचालित नहीं है
नारसीज़्म एक स्पेक्ट्रम पर मौजूद है। कुछ लोगों में कभी-कभी नाभिकीय लक्षण होते हैं: रक्षात्मकता, सही, ध्यान देने की मांग, नाजुक गर्व या सुनवाई आलोचना में कठिनाई की आवश्यकता होती है। अन्य लोग गहरे, अधिक कठोर पैटर्न दिखाते हैं जो कई रिश्तों और संदर्भों को समय के साथ प्रभावित करते हैं। अधिक लचीला पैटर्न, अधिक यथार्थवादी परिवर्तन हो जाता है।
इसलिए बेहतर सवाल न केवल "एक नाभिकीय परिवर्तन हो सकता है? यह "क्या पैटर्न हम बात कर रहे हैं, और क्या सबूत दर्शाता है कि व्यक्ति दैनिक जीवन में बदल रहा है?
रियल बदलाव में आमतौर पर ब्रेकअप, संकट या सामना करने के बाद नाटकीय अपोलोजी से अधिक होता है। इसमें बार-बार स्वामित्व, प्रभाव के बारे में जिज्ञासा, दूसरों पर हमला किए बिना शर्म को बर्दाश्त करने की इच्छा और तत्काल दबाव फीका होने के बाद व्यवहार अलग रहता है। किसी को ईमानदारी से एक पल में खेद महसूस हो सकता है और फिर भी बदलते रहने के लिए कौशल या प्रेरणा की कमी हो सकती है।
यह भी जिम्मेदारी से उम्मीद अलग करने के लिए महत्वपूर्ण है। आप स्वस्थ बातचीत, निर्धारित सीमा और नाम की जरूरत का समर्थन कर सकते हैं। आप किसी अन्य व्यक्ति के लिए आंतरिक कार्य नहीं कर सकते।
क्या एक नारसीवादी को बदलने के लिए कारण हो सकता है?
कई ताकतें बदलाव के लिए स्थिति बना सकती हैं, लेकिन उनमें से कोई भी स्विच की तरह काम नहीं करता है। एक ब्रेकअप, नौकरी का नुकसान, पारिवारिक संघर्ष, उम्र बढ़ने, चिकित्सा, आध्यात्मिक प्रतिबिंब, माता-पिता की स्थिति, या अकेलापन किसी को अपने व्यवहार पर ईमानदारी से देखने के लिए मजबूर कर सकता है। फिर भी, घटना स्वयं ही परिवर्तन नहीं है। जब व्यक्ति अपनी छवि को अपने प्रभाव को समझने के लिए उसकी छवि की रक्षा करने से गुजरता है तो परिवर्तन शुरू होता है।
उपयोगी संकेतों में शामिल हैं:
- वे किसी और को तुरंत नष्ट किए बिना विशिष्ट व्यवहार का वर्णन कर सकते हैं।
- वे अपने व्यवहार के प्रभाव के लिए चिंता करते हैं, न केवल उन परिणामों का सामना करते हैं।
- वे एक से अधिक व्यक्ति से प्रतिक्रिया स्वीकार करते हैं।
- वे व्यावहारिक मरम्मत करते हैं, न केवल भावनात्मक वादा।
- जब कोई उसे उसके लिए प्रशंसा नहीं कर रहा है तो वे काम करते रहते हैं।
यह अंतिम बिंदु मायने रखता है। नारसीस्टिक पैटर्न अक्सर छवि, प्रशंसा, नियंत्रण, या शर्म की रोकथाम द्वारा प्रबलित होते हैं। स्थायी परिवर्तन एक व्यक्ति को दीर्घकालिक संबंधों के स्वास्थ्य के लिए अल्पकालिक भावनात्मक सुरक्षा देने के लिए कहता है। यह मुश्किल काम है, और यह आमतौर पर विनम्रता, दोहराव और समर्थन लेता है।
क्या प्यार या अधिकार व्यक्ति के लिए एक नारसीवादी परिवर्तन हो सकता है?
"की तरह खोजें सही औरत के लिए एक नाभिकीय परिवर्तन हो सकता है," "प्यार के लिए एक नाभिकवादी परिवर्तन हो सकता है," और "क्या नारकिस्वादियों सही व्यक्ति के लिए बदल" आम हैं क्योंकि प्यार लोगों को किसी के सर्वश्रेष्ठ संस्करण की उम्मीद बनाता है। प्यार किसी को प्रतिबिंबित करने के लिए प्रेरित कर सकता है, लेकिन यह उनके लिए प्रेरणा की आपूर्ति नहीं कर सकता है।
जब कोई व्यक्ति किसी साथी को खोने का डर जाता है तो वह अधिक स्नेहपूर्ण, चौकस या याद दिला सकता है। यह अर्थपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह स्वयं के द्वारा पर्याप्त नहीं है। कुंजी यह है कि क्या रिश्ते में फिर से स्थिर महसूस होने पर व्यवहार बदल जाता है। यदि व्यक्ति केवल संकट के दौरान तरह से हो जाता है, तो विचार, दोष, गोपनीयता या नियंत्रण में वापस लौटता है, तो पैटर्न वास्तव में स्थानांतरित नहीं हुआ है।
स्वस्थ परिवर्तन एक विशेष व्यक्ति के लिए एकदम सही होने के बारे में कम है और स्थितियों में जवाबदेह होने के बारे में अधिक है। जो व्यक्ति बदल रहा है, वह इस बात की परवाह करेगा कि वे भागीदारों, परिवार के सदस्यों, सहकर्मी, सेवाकर्मियों और उन लोगों के बारे में कैसे व्यवहार करते हैं जो उन्हें पुरस्कृत नहीं कर सकते हैं। वे केवल उन व्यक्ति के लिए सम्मान नहीं देंगे जो वे रखने की कोशिश कर रहे हैं।
यह भी है जहां रोमांटिक उम्मीद जोखिम भरा हो सकता है। यदि आप अपनी सीमाओं को कम रखते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप अंततः वह व्यक्ति हैं जो उन्हें बदल देगा, तो आप अपनी भलाई का ट्रैक खो सकते हैं। प्यार एक उपचार वातावरण का हिस्सा हो सकता है, लेकिन इसे आपको बार-बार नुकसान को अवशोषित करने की आवश्यकता नहीं है।
क्या नरसिस्टिक्स थेरेपी के साथ बदल सकते हैं?
थेरेपी कुछ लोगों को नैन्सिस्टिक लक्षणों से मदद कर सकती है, खासकर जब वे शर्म, ईर्ष्या, पात्रता, क्रोध, भेद्यता और समय के साथ संबंध पैटर्न को देखने के इच्छुक हैं। यह काम भावनात्मक विनियमन, सहानुभूति, जवाबदेही, लगाव घाव, यथार्थवादी आत्म-सम्मान पर ध्यान केंद्रित कर सकता है, या पारस्परिक संघर्ष को कम कर सकता है।
गहरे नारिक्सिस्टिक पैटर्न के लिए, थेरेपी अक्सर चुनौतीपूर्ण होती है क्योंकि बहुत ही लक्षण जो ध्यान देने की जरूरत है, प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं। एक व्यक्ति आलोचनात्मक महसूस कर सकता है, समस्याओं को कम कर सकता है, चिकित्सक को आदर्श बनाता है, चिकित्सक को अवमूल्यित करता है, चुनौती देने पर छोड़ देता है, या किसी और के अल्टीमेटम को संतुष्ट करने के लिए केवल भाग लेता है। इसका मतलब यह नहीं है कि मदद बिना किसी चीज के है। इसका मतलब यह है कि प्रगति ईमानदारी, स्थिरता और एक उपचार संबंध पर निर्भर करती है जो असुविधा से बचने के लिए पर्याप्त मजबूत होती है।
An शैक्षिक narcisism परीक्षण चिकित्सा के लिए प्रतिस्थापन नहीं है, लेकिन यह पेशेवर समर्थन के पहले या उसके साथ प्रतिबिंब के लिए एक व्यक्ति की भाषा दे सकता है। सबसे सुरक्षित framing जिज्ञासा है: "मैं क्या पैटर्न नोटिस करता हूँ, और मैं क्या एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ चर्चा कर सकता हूँ?
यदि आप परिवर्तन चाहते हैं, तो चिकित्सा विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है जब आपका लक्ष्य साबित नहीं करना है कि आप अच्छे या बुरे हैं, लेकिन यह समझने के लिए कि आप क्या होता है जब आपको आलोचनात्मक महसूस होता है, अनदेखा, शर्मनाक या अनदेखा होता है। इस तरह के काम असहज हो सकते हैं, लेकिन यह भी है जहां असली पसंद शुरू होती है।
क्या एक नारसीवादी बदलाव बिना थेरेपी के हो सकता है?
कुछ लोग औपचारिक चिकित्सा के बिना तंत्रिकावाद के व्यवहार को नरम करते हैं। वे परिपक्वता, ईमानदार प्रतिक्रिया, परिणाम, वसूली समुदायों, विश्वास समुदायों, कोचिंग, पत्रकारिता या निरंतर संबंध मरम्मत के माध्यम से सीख सकते हैं। यह संभावना अधिक है जब लक्षण हल्के से मध्यम होते हैं, व्यक्ति में कुछ सहानुभूति होती है, और वे बिना किसी परेशानी के प्रतिक्रिया को सहन कर सकते हैं।
चिकित्सा के बिना, अभी भी परिवर्तन की आवश्यकता है संरचना। वैग्य इरादा कमजोर है। बेहतर योजना में लिखित प्रतिबद्धताएं, नियमित चेक-इन, एपोलॉजी के बाद मरम्मत, प्रतिक्रिया देने से पहले रोकें सीखने, प्रतिक्रिया के लिए विश्वसनीय लोगों को पूछने और ट्रैकिंग शामिल हो सकते हैं। कुछ दिनों के बजाय महीनों में बार-बार व्यवहार किया जाता है।
गंभीर या उलझे पैटर्न के लिए, स्व-निर्देशित परिवर्तन कम विश्वसनीय है। यदि कोई सूचना, सहपाठी नियंत्रण, स्टॉकिंग, धमकी, शारीरिक खतरे, यौन दबाव, वित्तीय नियंत्रण, या बार-बार भावनात्मक दुर्व्यवहार है, तो प्राथमिकता सुरक्षा और बाहरी समर्थन होना चाहिए। उन स्थितियों में, आत्म-सुधार के लिए इंतजार करना किसी को हानिकारक चक्र में फंसाया रख सकता है।
क्या नरसिवादी ब्रेकअप, विवाह या एक नया साथी के बाद बदल जाते हैं?
ब्रेकअप तात्कालिकता की एक छोटी खिड़की बना सकते हैं। एक व्यक्ति चिकित्सा का वादा कर सकता है, लंबे संदेश भेज सकता है, गहन रूप से माफी मांग सकता है, या कह सकता है कि वे अंततः समझते हैं। कभी कभी एक ब्रेकअप वास्तव में एक मोड़ बिंदु बन जाता है। अन्य समय में, यह परिवर्तन का प्रदर्शन होता है जिसका मतलब एक्सेस, आराम या नियंत्रण को बहाल करना होता है।
समय और अवधि के लिए देखो। क्या वास्तव में एक परिणाम के बाद ही अंतर्दृष्टि दिखाई देती है? क्या यह तब जारी रहता है जब पारस्परिकता अनिश्चित है? क्या वे परिवर्तन कर रहे हैं जो उन्हें सुविधा, स्थिति या नियंत्रण की लागत करते हैं? क्या वे दूरी का सम्मान करते हैं, या आप पर दबाव डालने के लिए विकास के वादा का उपयोग करते हैं?
विवाह स्वचालित रूप से नाभिकीय लक्षण बेहतर नहीं बनाती है। एक नया साथी यह साबित नहीं करता कि व्यक्ति बदल गया है। प्रारंभिक संबंध अक्सर नवीनता, प्रशंसा और प्रभावित करने के लिए प्रेरणा देते हैं। पैटर्न एक बार सामान्य तनाव, आलोचना, निराशा या निर्भरता के संबंध में प्रवेश कर सकते हैं।
इसी तरह की सावधानी ऑनलाइन "नई आपूर्ति" चर्चा पर लागू होती है। रेडिट थ्रेड्स और व्यक्तिगत कहानियों को यह सत्यापित कर सकता है कि आप क्या महसूस करते हैं, लेकिन वे आपको बता नहीं सकते कि एक विशिष्ट व्यक्ति क्या करेगा। समय के साथ पैटर्न देखें। शब्द इरादे की व्याख्या करते हैं; व्यवहार क्षमता दिखाता है।
क्या नारसीवादी उम्र के साथ बदल जाते हैं?
Nercisistic लक्षणों पर अनुसंधान से पता चलता है कि कई लोग उम्र के रूप में कुछ हद तक कम narcisistic बन जाते हैं, विशेष रूप से वयस्क भूमिकाओं के रूप में सहयोग, धैर्य और परिप्रेक्ष्य की मांग करते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि एक अत्यधिक नाभिक व्यक्ति अनिवार्य रूप से भावनात्मक रूप से सुरक्षित, गहराई से सहानुभूतिपूर्ण या जीने में आसान हो जाएगा।
एजिंग कुछ व्यवहारों को याद कर सकता है जबकि मूल पैटर्न बरकरार रखा जा सकता है। कोई भी खुले तौर पर भव्य हो सकता है लेकिन अधिक संवेदनशील, कम सामाजिक रूप से प्रभावशाली लेकिन अभी भी दोषी, या कम आवेगी लेकिन अभी भी नुकसान की मरम्मत के लिए तैयार नहीं है। अन्य लोग बुद्धिमान, नरम और अधिक जवाबदेह होते हैं।
व्यावहारिक सवाल यह है कि क्या उम्र ने पालन योग्य विनम्रता का उत्पादन किया है। क्या व्यक्ति सीमा स्वीकार कर सकता है? क्या वे आपको दंडित नहीं कर सकते? क्या वे स्वीकार कर सकते हैं कि अन्य लोगों की अलग-अलग ज़रूरतें हैं? क्या वे मरम्मत के लिए बातचीत के शिकार को बनाने के बिना मरम्मत कर सकते हैं?
कैसे पता चलेगा कि क्या एक नारसीवादी ने बदल दिया है?
सबसे मजबूत सबूत सामान्य तनाव में निरंतर व्यवहार है। किसी को भी एक प्रमुख नुकसान के बाद बदल सकता है। जब यह बोरियत, संघर्ष, असुविधा, शर्मिंदगी और पलों के दौरान जारी रहता है तब अधिक आश्वस्त होता है जब व्यक्ति को प्रशंसा नहीं मिलती है।
इस व्यावहारिक चेकलिस्ट का उपयोग करें:
- उन्होंने स्पष्ट रूप से व्यवहार का नाम दिया: "मैंने आपको बाधित और खारिज कर दिया" नहीं "खुदाई बना दिया गया"।
- वे पूछते हैं कि मरम्मत क्या होगी और उस मरम्मत को स्वीकार करने में मदद कर सकता है।
- वे जवाबदेही के खिलाफ एक ढाल के रूप में भेद्यता का उपयोग करना बंद कर देते हैं।
- वे आपको आवश्यकता सीमाओं के लिए दंडित नहीं करते हैं।
- वे उन लोगों के साथ परिवर्तन दिखाते हैं जिनके पास वे जितना कम शक्ति रखते हैं।
- वे क्रूर, बर्फीले या धमकी के बिना "नहीं" सुन सकते हैं।
- वे रिश्ते के स्थिर होने के बाद प्रतिबद्धताओं को बनाए रखते हैं।
एक और मजबूत संकेत जिज्ञासा है। जो व्यक्ति बदल रहा है वह दूसरों की आंतरिक दुनिया में दिलचस्पी बन जाता है। वे अभी भी संघर्ष कर सकते हैं, लेकिन वे पूछते हैं, सुनते हैं और निष्क्रियता के बाद बातचीत में वापस लौटते हैं। वे कह सकते हैं, "मैंने देखा कि क्यों चोट लगी है," बिना आपको उन्हें पहले आराम देने की आवश्यकता है।
विशुद्ध रूप से मौखिक परिवर्तन से सावधान रहें: बड़े वादा, सार्वजनिक घोषणाएं, नाटकीय शर्म, अचानक आध्यात्मिक भाषा, या चिकित्सा शब्दावली अलग व्यवहार के बिना इस्तेमाल किया। दृष्टि मामलों, लेकिन मरम्मत के बिना अंतर्दृष्टि जिम्मेदारी से बचने के लिए एक और तरीका बन सकता है।
क्या आप कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते
आप ईमानदारी, मॉडल शांत सीमाओं को आमंत्रित कर सकते हैं और यह तय कर सकते हैं कि आप क्या करेंगे अगर कोई पैटर्न जारी है। आप पेशेवर समर्थन को प्रोत्साहित कर सकते हैं। आप घटनाओं के हर विकृत संस्करण पर बहस नहीं कर सकते। आप स्पष्टता के मामले में रिकॉर्ड रख सकते हैं। आप अपने स्वयं के सुरक्षा और विकल्पों के बारे में चिकित्सक, वकील या विश्वसनीय व्यक्ति से बात कर सकते हैं।
आप कठिन व्याख्या करके किसी को सहानुभूति नहीं बना सकते। आप किसी को जवाबदेही से प्यार नहीं कर सकते। आप अपनी नींद, स्वास्थ्य, दोस्ती, पैसे या किसी अन्य वयस्क में बदलाव लाने के लिए पर्याप्त गरिमा नहीं दे सकते।
यदि आप अपने खुद के व्यवहार को बदलने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक दोहराने योग्य अभ्यास के साथ शुरू करें: जब आप आलोचना महसूस करते हैं और पूछते हैं, तो रोकें, "इसका क्या हिस्सा सच हो सकता है, और क्या क्या हो सकता है? मरम्मत अन्य व्यक्ति का सम्मान करेगी? यह सवाल सब कुछ हल नहीं करता है, लेकिन यह प्रतिफल को प्रतिबन्धित, प्रतिघाती या गायब होने में बाधा डालता है।
यदि आप किसी और के परिवर्तन का मूल्यांकन कर रहे हैं, तो अपने सहयोगी के रूप में समय चुनें। यह कैसे तीव्र महसूस करता है, यह एक नया वादा नहीं है। इसे सप्ताह और महीनों के दौरान क्या होता है, इसका मापन करें।
आशा और सीमा को पकड़ने का एक यथार्थवादी तरीका
क्या नरसंहारी बदलते हैं? कभी कभी लेकिन स्वस्थ उम्मीद के सबूत की जरूरत है। humility, मरम्मत, स्थिरता, सीमाओं के लिए सम्मान और तत्काल संकट के बाद काम करने की इच्छा को देखते हुए। यदि वे संकेत गायब हैं, तो व्यक्ति के भविष्य के संस्करण की प्रतीक्षा करने के बजाय खुद को सुरक्षित रखने के लिए उचित है।
यदि आप एक मापा, गैर-judgmental तरीके से देख रहे हैं, तो आप किस तरह से देखना चाहते हैं, तो एक संरचित प्रतिबिंब उपकरण यह याद करते हुए कि केवल एक योग्य पेशेवर एक औपचारिक मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन प्रदान कर सकते हैं, आपको पैटर्न नाम देने में मदद कर सकता है। किसी भी आत्म-प्रतिबिंबन परिणाम का प्रयोग विचार के लिए एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में नहीं, बल्कि अपने या किसी अन्य के लिए एक अंतिम लेबल के रूप में।
सबसे उपयोगी रुख न तो सिनिकवाद और न ही अंधा विश्वास है। यह दयालु यथार्थवाद है: लोग बढ़ सकते हैं, पैटर्न के मामले, सुरक्षा मामले, और आपके जीवन को पकड़े नहीं जाना चाहिए जबकि दूसरा व्यक्ति यह तय करता है कि क्या काम करना है।
सामान्य
क्या एक नाभिकीय व्यक्ति को बदलने का कारण बन सकता है?
जब असुविधा ईमानदार आत्म-प्रतिबिंब बन जाती है तो परिवर्तन सबसे अधिक संभावना है। परिणाम, चिकित्सा, उम्र बढ़ने, रिश्ते हानि, माता-पिता की स्थिति, या बार-बार प्रतिक्रिया एक उद्घाटन पैदा कर सकती है, लेकिन व्यक्ति को अभी भी जवाबदेही का चयन करना पड़ता है। सबसे स्पष्ट ड्राइवर आंतरिक प्रेरणा है: वे पैटर्न को समझना और बदलना चाहते हैं, न केवल स्थिति, आराम या रिश्ते को खोने से बचें।
क्या एक व्यक्ति एक अच्छा व्यक्ति हो सकता है?
लोग लेबल से अधिक जटिल हैं। किसी में नाभिकीय लक्षण हो सकते हैं और अभी भी ताकत, मान, प्रतिभा और देखभाल के क्षण हो सकते हैं। व्यावहारिक मुद्दा यह नहीं है कि वे कुल अर्थ में "अच्छा" हैं, लेकिन क्या उनका व्यवहार सम्मानजनक, जवाबदेह है और आपके द्वारा किये गए संबंधों के लिए पर्याप्त सुरक्षित है।
क्या किसी के लिए एक नारीवादी परिवर्तन होता है?
प्यार प्रतिबिंब को प्रेरित कर सकता है, लेकिन यह अपने आप में निरंतर बदलाव नहीं कर सकता है। यदि परिवर्तन किसी व्यक्ति को पूरी तरह से रखने पर निर्भर करता है तो यह तब फीका हो सकता है जब रिश्ते फिर से स्थिर महसूस हो। जब वे निराश या चुनौती दे रहे हैं, तो स्वास्थ्यप्रद परिवर्तन यह दर्शाता है कि व्यक्ति आम तौर पर लोगों का व्यवहार कैसे करता है।
क्या यह एक नाभिकीय के साथ रहने के लिए स्वस्थ है?
यह व्यवहार की गंभीरता, व्यक्ति की जवाबदेही और आपकी सुरक्षा पर निर्भर करता है। बार-बार विचार, नियंत्रण, सूचना, या भावनात्मक नुकसान के साथ रहना सामान्य करने के लिए कुछ नहीं है। यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं या पहना जाता है, तो एक योग्य पेशेवर, स्थानीय संकट संसाधन, या विश्वसनीय व्यक्ति से समर्थन प्राप्त करें।
क्या एक नारीवादी वफादार हो सकता है?
कुछ लोग जो नारिक्सिस्टिक लक्षणों से पीड़ित हैं, वे वफादार हो सकते हैं, खासकर जब वे प्रतिबद्धता को महत्व देते हैं और सीमाओं के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करते हैं। अन्य लोग आत्म-सम्मान को विनियमित करने के लिए ध्यान, गोपनीयता या नवीनता का उपयोग कर सकते हैं। पिछले व्यवहार, ईमानदारी, मरम्मत और समझौतों के लिए सम्मान लेबल से अधिक मायने रखता है।
क्या गुप्तता कभी बदल जाती है?
जब व्यक्ति शर्म, नाराजगी, अतिसंवेदनशीलता और नियंत्रण के निष्क्रिय रूपों का सामना करने के इच्छुक हो जाता है, तो गुप्त या कमजोर नाभिक पैटर्न बदल सकते हैं। चूंकि ये पैटर्न भव्यता से कम स्पष्ट दिख सकते हैं, इसलिए प्रगति को सूक्ष्म दोष, वापसी और पीड़ित-स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।
मैं अपने व्यवहार को कैसे बदल सकता हूँ?
छोटे क्षणों में जवाबदेही के साथ शुरू करें। जब आप आलोचना महसूस करते हैं, तो बचाव से पहले रोकें, क्या आप क्या प्रभाव चाहते हैं, और एक विशिष्ट मरम्मत करते हैं। यदि पैटर्न दोहराता है या रिश्तों को नुकसान पहुंचाता है तो चिकित्सा पर विचार करें। लक्ष्य आत्म-समर्पण नहीं है; यह अन्य लोगों को पूरी तरह से वास्तविक रूप में व्यवहार करने के लिए पर्याप्त सुरक्षा का निर्माण कर रहा है, भले ही आप उजागर महसूस करते हैं।